12 lat

[...] 21kg/ 12 x 21kg/ 12 x 21kg 12 x 19kg/ 12 x 19kg/ 12 x 21kg/ 12 x 19kg 12 x 19kg/ 12 x 19kg/ 12 x 19kg/ 12 x 19kg 12 x 19 kg/ 12 x 19 kg/ 12 x 19 kg 5 a.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3x 20 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x [...]

[...] w to że znowu zaczne normalnie funkcjonować (jeść- wyglądać - czuć się), bo ILE MOŻNA SIĘ KRĘCIĆ W KÓŁKO?!?! Teraz mogę się uśmiechnąć (do siebie i do Was), ale nie dlatego, że wyglądam lepiej niż 3 miesiące temu. To jest wewnętrzny uśmiech, bo czuje, że jestem inną osobą, MĄDRZEJSZĄ, ŚWIADOMĄ, CIERPLIWĄ i SPOKOJNĄ, co do sylwetki, chcę z [...]

A to ćwicząc x lat nie pamiętasz jakiś obciążeń używasz na treningu? :-P wiadomo ze zmienając kolejność ćwiczeń obciążenia będą się zmieniać, bo jeśli jakieś ćwiczenie wykonamy jako np 2gie, a na innym treningu jako 6ste to obciążenie będzie inne. Zauważ też ze napisałem, że zawsze gdzieś na poczatku jest ćwiczenie wielostatowe. U mnie to [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

2011r. Z wypisu ze szpitala tutaj miałem 17 lat. Już wtedy miałem coś nie tak z tymi wynikami. /SFD/2023/9/30/76dd8caf1ac2424f88157386d93216e2.jpg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2023-09-30 12:55:03

[...] gdzie Twój dzienniczek :-D ? FighterSSJ - dobra szama, nie jest zła %-) SneS - właśnie takie nuczki chcę mieć pod koniec redu (w sensie takie żyłki, bo rozmiar to za kilka lat) :-D --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 2 NUKI 1. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy szeroko/wysoko na [...]

heh no jak to mowia jestem zbyt mlody i zbyt przystojny zeby za to placic (w jakims filmie to bylo...) a mnie qmple chcieli wyslac do agencji jak mialem 14 lat zebym wkoncu zaliczyl bo nie moga miec prawiczka w ekipie. Ja sam nie wiem dlaczego sie z nimi qmpluje- cale zycie z d****ami btw: taaa ale ja jestem 'inny" oryginalny znaczy sie [...]

Ja tam lubie swieta,... zreszta mam w nie urodziny 24-12 Eska nie wiem ile ty masz lat ale brzmisz przerazajaco... panie zbyt przystojny....

[...] kolana i przeczołgują po podłodze. Wcale nie musi być to ściema. Takie rzeczy się dzieją i to w ilości większej niż by się przypuszczało. Skandal nie polega na tym, że 12 latka zakoch**e się w 11 lat starszym podrostku (wiecie jak to jest - na to się nie ma wpływu), tylko ton odpowiedzi "ekspertów" Bravo w stylu "Zastanów się, [...]

[...] 18tygodni (zawody docelowe ostatni tydzień maja). wcześniej trenowałem w klubie miałem trenera ale teraz są spore komplikacje i niestety będę musiał trenować sam. trenuje 3lata (średnia z trzech lat 5treningow tygodniowo) przez ten czas w zasadzie nie miałem żadnych priorytetowych konkurencji. Życiówki z foto to 60m – 7,55s 100m [...]

[...] 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ niebieska / niebieska/ 4kg/ 4kg 2kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg/ 2kg/ 2kg Było pełne skupienie na pracy łopatek i łamaniu sztangi. Potem porolowałam piłeczką klatkę i naramienne. I zrobiłam check form ;-) bo z milion lat nie wrzuciłam dołów. Jest poprawa. Przydałoby się zaokraglić bardziej pośladki :-D [...]

[...] 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ niebieska / niebieska/ 4kg/ 4kg 2kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg/ 2kg/ 2kg Było pełne skupienie na pracy łopatek i łamaniu sztangi. Potem porolowałam piłeczką klatkę i naramienne. I zrobiłam check form ;-) bo z milion lat nie wrzuciłam dołów. Jest poprawa. Przydałoby się zaokraglić bardziej pośladki :-D [...]

[...] nie był chwilowy i spowodowany sobotnim dniem LC, bo dzisiaj na wadze jeszcze ciut mniej ;-) Do tego dowiedziałem się że zająłem 2 miejsce w konkursie "poza z dawnych lat", i mam do wykorzystania 60zł na suple AN. Niby niewiele, ale zawsze coś ;-) Ale news dnia jest taki, że właśnie wyszło info że regulamin MPJ został zmieniony, i [...]

10 seri po 10 powtórzeń? Co Ty w DDR-ach mieszkasz? :D Pamietam kiedys w starych wydaniach Muscle z 90 lat kiedy jeszcze u nas wychodzilo to takie treningi byly czesto gęsto opisywane na łamach tego miesiecznika np. kobiet z reprezentacji TS z NRD kiedy przed sezonem siłowym zwiekszały wytrzymalosc (zeby tylko one tylko takim treningiem zwiekszały [...]

[...] :-P Karpiu jeszcze zalezy jaki wzrost i od jakiego czasu taka waga? Bo Przemo to przeszedl metamorfoze w mega szybkim tempie a np. ja 175cm i 112-120kg waze od okolo 5 lat i sa rózna wahania zalezne od wielu czynników ale zwykle 114kg na czczo tak jak teraz. Biegam, kopie, robie fikołki przy takiej masie %-) Zmieniony przez - [...]

[...] 60x5 100x3 140x3 180x3 220x8 -pierwszy raz od kilku miechów,mam parę celów siłowych na ten sezon między innymi poprawienie życiówki w ciągach która stoi na 320x4 od 2 lat -wiosłowanie podchwytem jednorącz hamer 85x6 70x8 -ściąganie z góry na wyciągu V-ką do klatki 3x12-10 -wiosłowanie na hamerze neutralnie oburącz 3x16 [...]

[...] j/aDw ja znam jeden sposób i bynajmniej nie jest to trening %-) forum niedomagało więc wczorajsza wpiska z pleców -martwy 300x5 320x1 -cieżkie w ch**%-) pierwszy raz od 2 lat tylw wrzuciłem na sztangę plan jest zrobić 320x6 do końca roku -podciąganie wąskim chwytem +21,25x8,8,6 -ściąganie z góry szerokim chwytem neutralnym do klatki 150lbs [...]

[...] świata,wagi ciężkiej,złotym medalistą olimpijskim i przedsiębiorcą. Stał się najstarszym człowiekiem w historii, który wygrał prestiżowt tytuł wagi ciężkiej,w wieku 45 lat,kiedy to znokautował, panującego mistrza świata- 26-letniego Michaela Moorera w 10. rundzie przez nokaut.Wtedy to został nazwany jednym z 25 największych wojowników [...]

[...] na pewno ckd to będzie dla mnie nowosc, więc może akurat zadziała dobrze jakies rady ? bo dla mnie póki co to tylko skrót, czytalem jakies tam posty, ale stare sprzed 6-7 lat, więc nie wiem jak to się odnosi do tego co robi się teraz na ckd na niskich węglach wytrzymac, wytrzymam bez problemu, tm bardziej ze chyba raz na tydzien mozna robic [...]

[...] to wykorzysta bez precyzji,timingu,techniki,obrony ? Zajmijmy sie boksem Na koniec naszła mnie jeszcze mała konkluzja może w tym właśnie tkwiła zwierzęca siła wagi ciężkiej lat 70-90, w ciężkich pracach fizycznych? Dość często musieli dorabiać w ciężkich warunkach poza boksem. A dziś? Większość trenuje w sterylnych warunkach z lekko dynamicznymi [...]